Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

Красивая талия за 10 минут

8 декабря 2013 - Юльчик
Красивая талия за 10 минут

Этот комплекс поможет снять с боков лишнее и сделает талию более выразительной. Начинаем урок неизменно, с полной разминки, уделяйте ей всегда время, так как это важная часть любой тренировки, делайте наклоны вперед/назад и влево и право, а так же выполняйте повороты туловища. Потом начинаем тренировку, передышек между тренировками быть не должно.

Исходное положение для упражнения - поднимаемся прямо, ноги легко согнуты. Смотрите за положением таза, он обязательно должен быть неподвижен.

1). Одну руку положите на талию, вторую оставьте в полусогнутом положении. Нагибаемся в бок, тянитесь рукой через голову. Позже сделайте то же самое, только в другой бок.

2). Поднимайте левую руку, отводя в сторону, ладонь разворачиваем вверх, к полу. Тянитесь за рукой в сторону, сдвигая корпус, потом придите в исходное положение. То же проделайте в противоположную сторону. Делайте по 30 повторений.

3). Сперва наклонитесь вперед, вытягивайте руки вниз, потом поднимаемся и тянемся в сторону, как в предыдущем упражнении. Повторяйте по 30 раз.

4). Повторяйте самое первое упражнение.

Новичкам можно начинать с 15 раз, при исполнении упражнений постарайтесь сосредоточиться именно на мышцах пресса и работе поясницы.

В завершении гимнастики нужно совершить растяжку, а так же наклоны и повороты.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!