Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

Какие бывают отжимания

5 января 2013 -
Какие бывают отжимания

Делать отжимание, для многих не составляет большого труда, однако именно это действие является результативным упражнением, которое укрепляет мышцы рук , грудную клетку и конечно же плечи.

Отжимание лучше и удобней делать на полу, заранее постелив коврик. Нужно лечь на живот, чуть развести ноги и согнуть руки в локтях, а ладонями нужно упереться в пол. И из этого положения нужно подниматься с помощью выпрямления рук.

Если же такое упражнения делать сложно, то стоит облегчить, опираясь ногами в край шкафа или дивана, причем ноги, должны оставаться в том же положении.

Если в самом простом отжимании у человека, получается, отжаться 20 раз подряд, то можно точно сказать, что у человека в хорошем состоянии мышцы рук и плечевой пояс.

Отжимание можно делать, усложнив традиционное. Можно во время отжимания подставить скамейку, так отжиматься будет сложнее.

А самый сложный вариант отжимания считается упражнение, во время которого нужно поднять все три точки опоры, это две ноги и одну руку. В таком положении нужно опуститься вниз, но не полностью.

Рейтинг: +4 Голосов: 4 328 просмотров
Комментарии (6)
Юльчик # 6 января 2013 в 09:09
Статья для наших сильных мужчин сайта .. laugh
Танюшка # 6 января 2013 в 13:52
раньше я любила делать отжимания и для девушек это очень даже полезно)
mariyam # 8 января 2013 в 05:12
только жаль Танюша у меня силенок маловато (( хотя я вчера по новостям смотрела в Казахстане есть второклассница, которая отжимается 70 раз.. уму не постижимо!
Танюшка # 8 января 2013 в 09:18
ого! нет я тридцать всего.... сейчас наверное и десяти не сделаю.
Nikolia # 9 января 2013 в 05:29
А мне нравиться отжимание, спасибо Юльчик за статью. Я не скажу сколько я отжимаюсь , так для мужчины это малова то zst
Натуська # 9 января 2013 в 06:50
Я вообще не когда спортом не занималась и если честно не очень то горю желанием vremyzprovojdenie-166 ,хоть это и не правильно