Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

Каким должен быть здоровый сон

27 декабря 2012 - Натуська
Каким должен быть здоровый сон

Чтобы сон был здоровым, следует составить распорядок подготовке ко сну. Например, почистить зубы, принять душ, приготовить постель, завести будильник и только после этого леч в кровать, чтобы поспать.

Перед сном не в коем случаи нельзя курить, пить кофе, чай и другие бодрящие напитки. Перед сном не желательно выполнять физические упражнения, так как занятие энергическими упражнениями так же, не дадут во время уснуть. Если человека беспокоят боли по ночам, то только в этом случаи можно принять обезболивающее средство.

Ложиться спать в плохом настроение тоже лишит человека здорового сна, поэтому лучше все проблемы оставить на утро, тем более, что переживаниями их не решить. Чтобы не забыть какие то дела и размышления, лучше все записать на бумагу. А если есть какие то не доделанные дела, то их лучше доделать, перед тем как уйти в спальню.

Если человек спит днем, то этот сон не должен быть долгим. Желательно немного поспать днем, чтобы после уже основательно выспаться ночью.

Похожие статьи:

Медицина и здоровьеСколько раз в день лучше чистить зубы

Рейтинг: +3 Голосов: 3 228 просмотров
Комментарии (11)
Юльчик # 29 декабря 2012 в 22:09
сейчас многие мучаются бессонницей, что винить даже не знаю ...
mariyam # 30 декабря 2012 в 10:15
потому , что приходиться постоянно быть в движении
elizaveta # 30 декабря 2012 в 10:26
Я могу выспаться только когда дома ничего не включено: не телевизора, ни компа ни света. . Должна быть полная тишина и темнота. И дверь должна быть закрыта тогда я высплюсь. А мама не может без телевизора засыпать.
Irina # 24 января 2013 в 14:57
Если с нервной системой все в порядке. то и бессонницы не должно быть. Все болезни от нервов, есть же такая поговорка
Юльчик # 24 января 2013 в 19:17
Ирина, а проблемы со зрением тоже могут быть от нервов?
Танюшка # 25 января 2013 в 06:51
вполне согласна. крепкие нервы и режим, ни какой бессонницы не будет. у меня муж всю ночь у телека пролежит, потом под у утро засыпает, на работу уже к обеду идет и все время говорит, что у него бессонница. конечно, если такой образ жизни вести... ни какой дисциплины и ни какого порядка)
Юльчик # 25 января 2013 в 08:37
у мое конечно такое бывает, но не всегда! Чаще всего он не спит когда мы поругаемся... думает! Скажу честно, меня это забавляет zst
Танюшка # 25 января 2013 в 11:38
это же хорошо, мужикам полезно иногда думать) а если всю ночь не спит, значит переживает zst
Юльчик # 25 января 2013 в 12:57
вот вот, выветривается ЭГОИЗМ
Анна # 7 февраля 2013 в 23:58
Что касается нервов - то я человек достаточно нервный и импульсивный, по крайней мере я часто замечаю за собой несдержанность, но что касается сна - сплю без задних ног, могу ночью засидеться, но зато потом утром часов до 12 меня поднять с постели просто невозможно. Бессоницы к счастью за собой никогда не замечала. И вообще у меня есть правило: "В любой непонятной ситуации - ложись спать". Если не могу решить проблему - отправляюсь в постель, а с утреца, с чистыми мыслями и свежей головой идеи так и прут, да и проблема уже не такой уж проблемой кажется! Так что, как то так!
Dianushkaaa # 25 сентября 2013 в 12:31
Вообще где-то читала,что самый полезный сон это до 24:00, т.е, желательно ложиться часиков в 22,а никак не за полуночь,т.е. если мы ляжем в 22 и поспим 8 часиков, то мы лучше отдохнем и выспимся, ежели мы легли после 24 часов и поспали тех же 8 часов, вот как =) я раньше не верила в это,а потом проверила на себе и правда..гораздо лучше себя чувствуешь,если засыпаешь до 24 часов